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帮孩子克服“考试焦虑症”
http://news.21hx.net 来源:本站原创 点击数: 更新时间:2007-5-8 21:02:25

     期中考试在掌声与鼓励中,已经结束两个多周了,一切教学工作又恢复了正常。象往日一样,我抱着课本随着悦耳的铃声走进教室,只见刘润发同学低着头,无精打采、呆呆地坐在座位上,这几天他一直这样,好象有什么心事一样。我上课时点了他好几次名字,但没有明显效果,他依然我行我素,默默无语,耷拉着脑袋......
     怎么回事呢?课后我找他进行了单独谈话,经了解,原来,他觉得这次期中考试他考的太差劲了,感觉对不起自己的妈妈。他告诉我:平时上课所学的知识他都能及时掌握下来,并且每天晚上除了做作业,“望子成龙”的妈妈还给他买了很多的练习题,经常练习到深更半夜,妈妈也总是陪伴到深夜,但事实总是很残忍,每次考试成绩总是不理想,让妈妈生气、伤心、难过,他感到十分惭愧,心里很自卑......
    说完他流下了非常伤心的眼泪,他的泪水深深打动了我,没想到这么小的孩子心理却背负这么大的包袱,我心疼地问他:“那你有没有找找考试差的原因?”他摇了摇头苦笑地说:“可能是我太笨了,再加上一考试我就紧张!”“紧张?”“是的,老师,我考前总是感到很忧虑、浮躁、吃不进饭、睡不着觉,心里很发毛......”
     听到这里,我忽然想到——“考试焦虑症”,刘润发不就是得了考试焦虑症吗?考试焦虑症是一种医学上的说法,在广大小学生群体中已成为一种非常普遍的现象。它的表现多种多样:浮躁、忧虑、心绪烦乱、寝食难安等等,它严重影响了学生的情绪,制约了学生的成绩,要彻底解决这个问题需要多方面的努力。为了帮助刘润发从考试焦虑症中走出来,于是我进行了家访,在交谈中,他妈妈终于认识到自己过高的“期望”成了儿子心理的负担,导致儿子的“考试焦虑症”;并且我们共同商定出对策来帮助刘润发。
   首先,是保证足够的睡眠。睡眠在每个人的生命中都扮演着非常重要的角色。充足的睡眠保证孩子精力充沛、心理宽舒与平衡的前提,多时段的休息是调节过度紧张的有效方法,可以使人从容面对第二天的学习与工作。
   二是饮食讲究科学,让孩子多吃一些如草莓、洋葱头等富含维生素C的食物,有直接减轻心理压力的作用。
   三是加强运动锻炼,家长与孩子适当运动,或经常提醒孩子在学习间隙伸伸腰、踢踢腿等,使体力活动与脑力活动有机结合。
   四是有意识地转移注意力,如家长在孩子复习的间隙听听音乐、泡泡热水澡,与家人聊聊天。
   五是在复习、考试阶段,学校的学习相对比较紧张,孩子回家后,家长在言行上不要再施加心理压力,要多鼓励孩子。
    过了一个月的时间,刘润发精神比以前好了很多,上课精力集中,一次数学测试成绩竟然考了个第一,甜甜的笑容常常挂在他嘴角上......
    看着他一天天地进步,一天天地开心起来,我也深感安慰。我知道我成功地帮助他走出“考试焦虑症”,我内心十分高兴。在这里我希望所有家长,不要对自己的孩子有太过高的要求,一定从孩子本身实际出发,否则就会导致孩子心理负担过重,出现心理疾病,一旦得了考试焦虑症,千万不要过于心急,打骂孩子,加重负担,而是要合理调节巧过关,耐心地用科学的方法帮助孩子减压,多给孩子一些鼓励,渐渐抹去孩子心中的阴影,增加了孩子在现实生活中的信心,“考试焦虑症”自然就不再困扰着他们了。

[文章录入:李晓珍]
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